【肩こり・腰痛専門】星ヶ丘駅徒歩2分の整体院 フィジカルバランスラボ

「体」＝フィジカルのバランスを整え、

できることを増やす柔道整復師

エナジードリンク好きの奥村です！

 

今回は「椅子ヨガ」アドヴァンス編！

前回の下半身編はコチラ↓

http://www.physical-balance-lab.com/news/archives/72

 

このアドヴァンス編は立ち姿勢でやってます。

ただ椅子を支えにポーズをとったりするので、

ヨガ初心者でも安心してできそうです！

 

動画はコチラ↓

椅子に手を置けるだけで

安心感・安定感が全然違うので、

純粋にヨガを楽しめます！

 

やっぱりヨガは、

楽しんで続けたいですね！

「体」＝フィジカルのバランスを整え、

できることを増やす柔道整復師

冬でもOS1を飲む奥村です！

 

今回は「椅子ヨガ」下半身編です！

前回の上半身編の記事はコチラ↓

http://www.physical-balance-lab.com/news/archives/71

 

僕は長時間あぐら姿勢でいると

左股関節がツラくなってくるんです。

ヨガは楽しいんですけど、

股関節的にはキツイ時もしばしば。

 

ですが今回の椅子ヨガでは全然大丈夫でした！

同じヨガでも姿勢次第では

かなり楽に取り組めますね！

 

動画はコチラ↓

ヨガをやりたくても

股関節や腰に不安のある方は、

「椅子ヨガ」はおススメですよ！

「体」＝フィジカルのバランスを整え、

できることを増やす柔道整復師

カレーライスが大好きな奥村です！

 

今回は「椅子ヨガ」上半身編です！

前回の記事はコチラ↓

http://www.physical-balance-lab.com/news/archives/67

 

高齢の方たちを対象にしているだけあって、

取り組みやすい内容でした！

 

出来そうであれば少し難しいことにも

チャレンジさせてくれる内容も準備されていました。

 

動画はコチラ↓

全部の内容でなくても、

部分的に時間が空いたときに

やってみるのも良いかもしれないですね！

「体」＝フィジカルのバランスを整え、

できることを増やす柔道整復師

ヨガに可能性を感じる奥村です！

 

今回はコラボが実現しました！

 

フリーランスで活動されている

ヨガインストラクターの小島さんに、

「椅子ヨガ」を教えていただきました！

 

動画はコチラ↓

小島さんは、高齢者や様々な理由で

カラダを自由に動かせない方を対象に、

「椅子に座ったままでもできるヨガ」

を提供されています！

 

このヨガなら、カラダを痛めて

思うように動かせない方でも、

安全に運動できるのでは！？

と思い、

小島さんにお願いをして

今回のコラボが実現しました！

 

動画は全５回に分けて紹介します。

・準備運動編

・上半身編

・下半身編

・アドヴァンス編

・対談編

 

お好きな動画だけを観ていただいても構いませんし、

もちろん全編観ていただけると嬉しいです！

「心・技・体」のバランスを、

「体」=フィジカルから整える柔道整復師

お風呂好きの奥村です！

 

今回は、スイング時の重心軸の乗せ替え

サイドランジを応用したトレーニングです。

 

アドレス→バックスイング→トップ

までの動作で、重心軸を左から右へ。

 

左手は、上半身での重心移動ではなく、

下半身での重心移動を意識するためです。

 

動画はコチラ↓

 

「心・技・体」のバランスを、

「体」=フィジカルから整える柔道整復師

年賀状の準備を始めた奥村です！

 

今回は「時間差スイング」を運動学的に考える。

 

アドレスからトップまでの間に

重心軸をどのタイミングで切り替えるか？

体幹をどんな風に使いたいのか？

どこで「時間差」は生まれるのか？

 

運動学的な僕なりの見解をお伝えします。

 

動画はコチラ↓

 

「心・技・体」のバランスを、

「体」＝フィジカルから整える柔道整復師

筋肉痛の奥村です！

 

「カラダを痛めるスイング」シリーズも

３回目になりました。

 

今回も「骨盤」のお話です。

今回は少しマニアックですよ！

 

動画はコチラ↓

・３分でわかる腰痛になるスイング（骨盤編③）

まさか！とは思うかもしれませんが、

カラダはこんな動きもするんです！

「心・技・体」のバランスを、

「体」＝フィジカルから整える柔道整復師

腹巻をして寝ている奥村です！

 

今回も

「カラダを痛めるスイング」シリーズを

お届けします！

 

前回に引き続き、

「骨盤」にフォーカスしてお話しています。

 

今回の動画はコチラ↓

・３分でわかる腰痛になるスイング（骨盤編②）

これを知ってるだけでも

無意識のうちに意識するので、

カラダの動きも変わりますよ！

 

 

「心・技・体」のバランスを、

「体」＝フィジカルから整える柔道整復師

もつ鍋が好物の奥村です！

 

今回から定期的に、

「カラダを痛めるスイング」シリーズの

動画を配信していこうと思います。

 

今回の動画はコチラ↓

・３分でわかる腰痛になるスイング（骨盤編①）

僕がスイングチェックをする際に

注目しているポイントでもあります。

 

イメージ通りにスイングしようとしても出来ないのは、

技術が原因ではなくて、

カラダの状態が原因かもしれません。

 

 

 

前回の続き

前回の内容はコチラ↓

【症状改善例】６０代女性　右股関節の痛み①

http://www.physical-balance-lab.com/news/archives/10

 

【症状】

・修正された姿勢は維持できている　

・右股関節の痛みは軽減しているが残る　

・バックスイング時に強い痛み

・腰が回転しない

 

【治療】

・股関節を動かす筋肉の主動筋を変える

　（外側広筋→中殿筋）

・内転筋の筋反射出ないように、股関節の外転運動

・自発的に中殿筋を使っての、股関節外転運動が出来るようにする

 

【評価】

・股関節の運動を、外側広筋、腸脛靭帯に頼って動かしていた

・股関節の外旋可動域が狭く、相対的に骨盤から上半身の回旋も制限している

・股関節の外旋可動域制限の代償で、腰背部を強く回旋させたため、

　過度の負荷をかけていた

 

マッサージやストレッチなど、

人の手で与える刺激では

望み通りの筋肉の状態にはなりません。

 

自分の脳からの命令で

筋肉は緩んでいき、

自由に動かせるようになります。

 

自分の意志で

思い通りに筋肉を

動かすことが、

カラダの改善に繋がります。

 

治療内容の動画はコチラ↓