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患者様の声

【ヨガ棒】仙骨の安定は歩行の安定

「体」=フィジカルのバランスを整え、

できることを増やす柔道整復師

久しぶりのブログ更新の奥村です!

 

今回はいつもと違う動画をご紹介します!

 

変形性膝関節症の手術をして、

当院のレッドコードでリハビリを続けている患者様。

 

膝の痛みも軽減して

歩行にも自信がついてきましたが、

歩行時に腰回りがふらふらするとのこと。

 

そこで新アイテム「ヨガ棒」で

仙骨を安定させ

中心軸を作るエクササイズを行いました!

中心軸が作られると

体幹が安定してバランスがとりやすくなります。

 

エクササイズの前よりも

エクササイズを行った後のほうが、

歩行時の脚の幅が狭くなり

上体の横揺れも軽減しています!

 

痛みがなくなった後

どんな歩き方をするかが重要になってきます!

 

痛みがなくなった先を見据えて

あなたに適した運動をしていきましょう!!

【トレーニング】カッコいい背筋を手に入れるトレーニング法

「体」=フィジカルのバランスを整え、

できることを増やす柔道整復師

バレンタインはそわそわする奥村です!

 

今回は「背筋トレーニング」のご紹介!

背筋って鍛えて筋肉が盛り上がってくると

筋肉の影が「人の顔」のように見えてくるって

知ってました?

 

そんなカッコいい背筋を手に入れるトレーニング法です!

筋肉隆々の背中ってカッコいいですよね!

【トレーニング】ドローイン(腹筋)のコツ

「心・技・体」のバランスを、

「体」=フィジカルから整える柔道整復師

注射が苦手な奥村です!

 

あなたは腹筋トレーニングをした時、

首が痛くなったり、

モモの前や股関節が疲れたりしませんか?

 

腹筋のトレーニングをしているはずなのに、

腹筋以外の部分が疲労する。

 

それはこんなやり方をしているからかもしれません。

動画はコチラ↓

しっかりと狙った筋肉を使うことで

効果・効率は格段に上がりますよ!

【トレーニング】ハムストリングをピンポイントトレーニング

「心・技・体」のバランスを、

「体」=フィジカルから整える柔道整復師

こっそり筋トレ始めた奥村です!

 

今回は、レッドコードで

ハムストリングをピンポイントトレーニング!

 

トレーニング動画はコチラ↓

いわゆる「ももの裏」の筋肉ですね!

IMG_1773.JPG

ここを鍛えることで

下半身の安定感が高まります。

 

下肢の筋肉の中でも、

かなりパワーの出る筋肉なので、

足が速くなったり、

ジャンプ力が上がったりと、

パフォーマンスアップにはかかせません!

 

カラダを引き締めるにも

この筋肉は外せない主役の筋肉です!