この記事を監修している人：奥村龍晃（柔道整復師資格保有）
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こんにちは！

フィジカルバランスラボ整体院、
院長の奥村龍晃です。

今回の記事では、
僕が患者さんたちに”耳にタコができるくらい”言っている、
「水を飲みましょう！」の理由を解説していきます！

雑誌やテレビでよく聞く話だと思いますが、
『なぜ水を飲むことが重要なのか？』は、
ちゃんと理解できている人は少ないんじゃないでしょうか？

できるだけ簡潔に解説していくので、
ぜひ最後まで読んでみてください(^^)/

50代女性必見！夜中に足がつるのは水分不足が原因かも？！

もうすぐ夏ですね。

5月に入り、かなり気温も上がってきて、
外を歩いていると日焼けしてしまうほど暑くなってきました。

でも、これから季節、
気をつけなきゃいけないのは「脱水」です！

最近、50代の女性の患者さんから
「夜中に足がつって目が覚めた」という相談が増えてきています。

足がつるのは典型的な『脱水』、
つまり水分不足の症状の一つ。

でも、水分不足が引き起こす悪影響はそれだけじゃないんです！

水分不足が招く3大悪影響

1. 血液がドロドロになる
2. 筋肉が硬くなる
3. 内臓や免疫力が弱くなる

なんと、どれも健康に良くない変化ばかり。。

しかも、この3つは全部連動しているから、
一つ起これば、ほぼ確実に全部起こってしまうんです。

まず、脱水状態になると血液がドロドロになります。

人間の身体の60％は水分なので、
ほとんどの部分がドロドロになると思ってください。

そのドロドロの血液が筋肉や内臓に流れ込むと、
健康的な状態を保てなくなってしまいます。

その結果、

• 筋肉が硬くなって腰痛や肩こりになったり
• 内臓が弱って心臓や肝臓に負担がかかったり
• 免疫力が落ちて病気になりやすくなったり

ということが起こりやすくなるんです。

ものすごく簡潔に書いてますが、
本当にそうなると事態は深刻。

回復までに時間がかかるし、
他の不調も出てきちゃうんです。。

これからの季節は水分補給を心がけましょう！

これからどんどん暑くなっていきます。
なので普段の生活から『水分補給』を心がけましょう！

自分の身体を守れるのは自分だけですからね(^^)

でも、「水を飲むのが苦手」って思ってる方、
多いんじゃないですか？

そんなあなたも大丈夫！

水ばかりを飲むのが辛い時は、
他の飲み物でも”一応”代用できます！

例えば、こんな飲み物。

• ハーブティー：リラックス効果も期待できます。
• 野菜ジュース：野菜不足も解消！
• スポーツドリンク：汗をかいたあとの水分・塩分補給に最適。
• 炭酸水：ちょっとしたリフレッシュにぴったり。

本当は本当は本当は『水』を飲んでほしいですが、
まずは他の飲み物から始めて少しずつ慣れていけば大丈夫です！

最初は炭酸水から始めてみるのもいいかもしれませんね。

あなたの好きな飲み物を探して、
楽しみながら水分補給を習慣にしていきましょう！

忙しい毎日の中で、自分の健康に目を向ける時間を

僕の妻も水を飲むのが苦手で、
しかも家事に育児、そしてお仕事。
毎日が忙しくて、自分の体調なんて二の次になりがち。

でも、夜中に足がつるような症状が出たら、
それは身体からの大切なサイン。

本格的に体調を崩してしまったら、
家族や子供たちは不安になってしまいます。。

お料理の合間に一口、 テレビを見ながらゆっくり一杯、
通勤電車の中で一缶、、 ちょっとした隙間時間を見つけて、
水分補給を習慣に取り入れてみてください。

忙しい毎日だからこそ、 時には立ち止まって、
自分の健康に目を向ける。

そんな時間も大切にしていきたいですね(^^)

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