【肩こり・腰痛専門】星ヶ丘駅徒歩2分の整体院 フィジカルバランスラボ

小まめな水分補給の習慣を！　

東海地方もついに梅雨入りして、
本格的に夏らしくなりました！

これからの時期にやっぱり気をつけたいのが、
熱中症や脱水症状です！

最近は雨も多く湿度が高いので、
喉の渇きを感じにくいかもしれませんが、
実はかなりの水分を奪われています！

人間は発汗によって体温調節をするので、
1年中どんな時でも汗をかいてます。

さらには排泄での水分排出があるので、
体の中の水分は出ていく一方。

そんな状態で水分補給を怠ると、
簡単に脱水や熱中症になってしまいます。

これからどんどん暑くなっていくので、
本当に水分補給をしっかり行ってください！

それはエアコンの効いた
部屋にいても同様です！

水は生命の根源ですので、
たくさん体に与えてあげましょう＼(^-^)／

筋肉が減ったら本末転倒。

今日は久々の
研究論文の記事です！

今回の研究は、
マーストリヒト大学の論文で、

・ゆっくりダイエット
・急激ダイエット

どちらの方が将来的に
「太りにくいか？」を
調べてくれた研究になります。

この研究は1年以上もかけて
しっかり調べた研究でして、
なかなか興味深いものでした！

結論から言ってしまうと、、

・ゆっくりダイエット
・急激ダイエット

とでは、

“ダイエット直後”のリバウンド度合いでは、
大きな差は見られなかったんですが、、

長く経過を追っていくうちに、
ダイエットで「筋肉量が減った」
急激ダイエットグループの方が、

のちに太りやすくなったそうです！

ゆっくりダイエットでは、
筋肉量は−7％減少だったのに対し、

急激ダイエットでは、
筋肉量が−17.5%も減少してまして、

やっぱり「筋肉量」が減ってしまうと、
将来的には太りやすくなるんですね。。

筋肉を増やすために、
筋トレをする方は多いですが、

筋トレは筋肉を“鍛える”ことが
主たる目的のアクションなので、

筋トレで筋肉を増やすのは、
かなり上級者向き。

普段あまり運動をしない方や、
少しスタイルを良くしたい方は
タンパク質をしっかり摂ることで、

筋肉は確実に増えます。

せっかく痩せてもリバウンドして、
また太ってしまったら、
今までの努力が水の泡ですからね。

なので、

将来的に長く楽に、
痩せたままのスタイルでいたいなら、
ゆっくりダイエットをおすすめします！

長く痩せた自分の体を、
楽しむ人生を送りましょう٩( 'ω' )و

可愛くて、わかりやすい！

いつもお仕事で関わらせていただく、
経営者様とイラストレーターの方から、
フィジカルバランスラボのグラレコを
プレゼントしていただきました！

フィジカルバランスラボの良さや特徴を、
わかりやすく一枚の絵にまとめてくれてます！

この絵を見れば、
ひと目でどんな治療院なのか、
すぐにわかりますね(^^)
（何屋さんかよくわからないと言われてきたので……）

テンションが上がってしまって、
つい自慢みたいになっちゃいました笑

嬉しすぎて毎日見ながら、
ニヤニヤしていますww

応援してくださる皆さまのおかげです！

早いもので、、

記事の連続投稿が
今日で丸２ヶ月となりました*\(^o^)/*

何かを継続するって大変なことですが、
継続すればするほど自信になりますね！

少しづつ「いいね

運動で痩せられるのはダイエット上級者だけ！

6月に入って、
だんだん気温が上がってきて、
夏の雰囲気が出てきましたね！

僕は夏が好きなんで、
なんだかウキウキしてきます♪

そんな夏の課題として、

「薄着になって体型が目立つ……」

と言うのがあるのではないでしょうか？

夏を目前にしてこれから慌てて、
ダイエットを始める方も
増えてくると思いますが、、

絶対にしてはいけないことがあります‼︎

それは、、

『運動』

です‼︎

多くの方が、
「運動で痩せる」と
勘違いをしている傾向で、

いきなりウォーキングやヨガ、
筋トレなんかを始めるんですが、、

その方法で痩せた人を、
僕は見たことがありません涙

僕は3ヶ月で9kgの減量に成功した
ダイエット成功者なんですが、、

いっさい！
運動は！！
していません！！！

ランニングで膝を痛めることもなく、
筋トレで腰を痛めることもなく、
ヨガでちょっと複雑な気持ちになることもなく、

しっかりダイエットに成功しました(^^)

何をしたかと言えば、

「間食をプロテインに置き換える」

だけ！

いわゆる“食事コントロール”なんですが、
無理なく自分のペースと目標期間に合わせて
のんびりスタートで−9kg減でした^ ^

ダイエットって本当に
いろんな方法があるんですが、

個人的な印象としては、
「運動」はダイエット上級者が、

“今よりもさらに絞る”ための、

80点を95点にするような
イメージだと考えています！

まだまだ勉強を始めたばかりの
テストで40点くらいしか取れない時に、
95点を目指す勉強をしても
辛いだけですよね

妻が大変喜んでおります!!(^^)

いつも何かとお気遣いくださる、
定期的に来られる患者様。

なんとしょう油をくださいました！

「たくさんあって余らせてるから、
　良かったら使ってください」

とのことで＼(^o^)／

いつもお心遣い
本当にありがとうございますm(__)m

妻の料理のレパートリーが増えてきて、
しょう油の出番が多くなってるので、
本当に嬉しいです(^^)

大切に使わせていただきます！

首こりの原因は『頭の位置』です！

パソコンやスマホが普及して、
長時間の座り姿勢や、
デスクワークが当たり前の方が多いはず。
（僕もその1人です！笑）

そんなデスクワークで大きな問題になるのが、、

『頭が前に飛び出した猫背姿勢』
（写真参照）

この姿勢で長時間いると
首や肩が凝ってくるのは、
多くの方が経験していると思います。

じゃあなんでこの『猫背姿勢』で、
首や肩があんなに凝ってくるのかというと、

「8kgもある頭の重さを、
　首や肩や背中が頑張って
　支えてくれているから」

です！

そう、、

です！(笑)

実は頭は約8kgもあって、
だいたい自分の体重の
1/9～1/10の重さがあります。

それだけ重いものを
"宙に浮かせたまま"支えてるなんて、
筋肉が疲れちゃうのは当たり前ですよね。

なので！

肩こり・首こりに悩んでいる方は、
『頭の位置』を整える必要があります！

かりやすく例を挙げると、
頭が骨盤の真上に位置する姿勢が、
首や肩に負担をかけない姿勢になります！

自分ではなかなかわかりづらいかもしれませんが、
まずは少しずつでも意識をして、
頭を骨盤の真上にくるような
姿勢を取ってみてください。

たったこれだけのことですが、
首や肩が8kgの重さから解放されて、
疲れ具合がグッと減りますよ(^^)

新しい生活が始まりますね。

今日から6月。

全国的に自粛要請が解除され、
今日から今まで通り 会社に出勤する方も多いと思います。

早い人では2週間前くらいから、
どんどん忙しくなってきている方も いるんじゃないでしょうか？

コロナウイルス関連のニュースも
少しずつ少なくなってきて、
外出の不安も減ってきましたね。

最近本当に感じるのは、、

めちゃくちゃ道路が渋滞してる!!

朝は本当にビックリするくらい渋滞してて、
本当にたくさんの人が一斉に
動き出したんだなぁと感じます。

当院へのお問合せも
少しずつ増えてきてて、
またたくさんの方に会えるのは
本当に嬉しいです(^^)

そして、

たくさんの方がやはり、
本当に疲れと体のこわばりを訴えていて、
今までの反動が出ているみたいですね。。

これから僕たち整体院・治療院は、
この日本経済を動かしていく
たくさんの人たちをサポートしてく
大きな役割を果たさなければいけないと思います。

これから兜の緒を締めて、
治療院経営者として、
1人の治療家として、

心と体のサポートをしていく覚悟です！

色んなことが変化し、
ペースを掴むまで大変かもしれませんが、
一緒に頑張っていきましょう!(^^)!

感染対策は引き続き、
ご協力をお願い致します！

3月の緊急事態宣言発令から、
新規患者様の受付を
控えさせていただいてましたが、

6月1日より受付を再開致します！

今までは当院のスタイルや、
既に施術内容をご理解いただいている
既存患者様のみの対応としていましたが、

全国的な緊急事態宣言解除を考慮し、
徐々に受け入れ態勢に入る予定です。

当面は引き続き、
来院時の手洗いや消毒、
体調不良での施術はお断り
させていただくなどの、

感染防止のご理解と
ご協力をお願い致します。

このまま第二波もなく、
落ち着いて欲しいですね！

今まで来院を控えていた方。

気になっていたけど
タイミングを逃していた方。

お会いできるのを
楽しみにしております(^^)

時期はまだ未定なんですが(^^)

名古屋にコロナが直撃した3月から、
院内のリフォームを考えてました。

理由は明確で、、

「患者さんが安心して通える
　院内環境を整えること」

が、経営者としての責任だと
考えているからです。

現在はリフォーム業者さんと打合せ中で、
期はまだまだ未定なんですが、
フォーム期間は最低でも
2週間はかかると思います。

だいぶ思い切ってやります(^^)

来てくださってる患者さんには
ちょくちょくお話はさせてもらっていて、

「どんな感じのレイアウトがいいですかね？」
「どんな空間になると嬉しいですか？」

なんてことも聞きながら、
少しでも快適に過ごしてもらえる空間を
目指して毎日図面とにらめっこしています。

個人的には、

「少人数でヨガ講座ができるくらいの、
　広めの空間が欲しいなぁ」

と考えているので、
今までよりもオープンな
風通し良い空間になると思います(^^)/

レイアウトが決まってくれば、
受付の椅子とか棚とかも
新調したくなっちゃうので、

「この家具オススメだよ！」

とかがあれば教えてください！

患者さんにとって、
最高の空間にします!(^^)!