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【10年後も痩せていたいなら、焦らずゆっくりダイエットしよう】

筋肉が減ったら本末転倒。

 

今日は久々の
研究論文の記事です!

今回の研究は、
マーストリヒト大学の論文で、

・ゆっくりダイエット
・急激ダイエット

どちらの方が将来的に
「太りにくいか?」を
調べてくれた研究になります。

この研究は1年以上もかけて
しっかり調べた研究でして、
なかなか興味深いものでした!

結論から言ってしまうと、、

・ゆっくりダイエット
・急激ダイエット

とでは、

“ダイエット直後”のリバウンド度合いでは、
大きな差は見られなかったんですが、、

長く経過を追っていくうちに、
ダイエットで「筋肉量が減った」
急激ダイエットグループの方が、

のちに太りやすくなったそうです!

ゆっくりダイエットでは、
筋肉量は−7%減少だったのに対し、

急激ダイエットでは、
筋肉量が−17.5%も減少してまして、

やっぱり「筋肉量」が減ってしまうと、
将来的には太りやすくなるんですね。。

筋肉を増やすために、
筋トレをする方は多いですが、

筋トレは筋肉を“鍛える”ことが
主たる目的のアクションなので、

筋トレで筋肉を増やすのは、
かなり上級者向き。

普段あまり運動をしない方や、
少しスタイルを良くしたい方は
タンパク質をしっかり摂ることで、

筋肉は確実に増えます。

せっかく痩せてもリバウンドして、
また太ってしまったら、
今までの努力が水の泡ですからね。

なので、

将来的に長く楽に、
痩せたままのスタイルでいたいなら、
ゆっくりダイエットをおすすめします!

長く痩せた自分の体を、
楽しむ人生を送りましょう٩( 'ω' )و