【「老化を防ぐ運動」で大切なこと】
【「老化を防ぐ運動」で大切なこと】
残暑の厳しい8月の終わりですが、
1年も残り1/3となり、
暦の上では秋になってきました。
秋といえば？
- 食欲の秋
- 読書の秋
- 芸術の秋
と色々ありますが、、
やっぱり「運動の秋」も欠かせません！
秋は1年の中で2番目に、
「運動を始める人が増える」時期でもあります。
（1番増えるのは春）
そして、これから運動を始める人に、
知っておいてほしいことがあります！
それは、、
『運動とは何なのか？』
ということ。
『運動』とはシンプルに言えば、
1：脳から命令を出す
2：筋肉を伸び縮みさせる
3：関節を動かす
という『3つの要素の繰り返し』のことです。
そしてそして！
この『3つの要素』のなかで、
1番大切なことは、、
『3：関節を動かす』
ことです！
どんなに運動神経が良くても、
どんなに筋肉は強くても、
『関節』が動かないと身体は動きません。
1度想像してみてください。
自分の右肘を包帯でぐるぐる巻きにして、
ガチガチに固定したとしましょう。
脳から「肘を曲げろ」と命令は出ています。
筋肉も正常なのでピクピクと動きます。
でも、、
“肘は曲がらない”ですよね？
どんなに脳から命令や、
筋肉が強かったとしても、
『関節』が動かなくなると、
人間は身体を動かせないんです。
“老化“は実は「筋肉」のことではありません。
多くは『関節』が動かなくなっていくことで、
進行していくのが“老化”だというのが僕の持論です。
ぜひこれから運動を始めるなら、
『関節を動かす』ことを意識してください！
肩や膝や股関節は、
なるべく大きく動かしてください！
あと、怪我をしちゃうと本末転倒なので、
無理せずほどほどから始めてくださいね(^^)/
