【ヨガ】「猫のポーズ」が出来ると、肩こり解消するし、猫背は治るしで、いいことずくめですよー‼
こんにちは!
『明日をちょっと快適にする』柔道整復師
"しなやかフィジカルセラピスト"の奥村です!!
今回は「猫のポーズ」のお話。
肩こりに悩んでいる方は、
ぜひ、身に着けていただきたいアーサナですね⤴
狙いは、背骨と肩甲骨を緩めていきます!
もっと厳密に言うと、
・脊柱起立筋
・僧帽筋上部
・大菱形筋
などがメインターゲットになります⤴
ちょっとコツがいるんで、
最初は難しいかもしれないですが、
肩こりや猫背改善に効果大です(^o^)/
イメージは、
"肩甲骨と肩甲骨の間に、背骨を落とし込む"
感じ。
正直、この感じを掴むまでがちょっと大変…
でも、背骨を落とし込む感覚が身に付けば、
深部の筋肉を緩めることができるので、
劇的に首~背中周りが軽くなります!!
やってみてわからなかったら、
いつでも連絡ください(^_^)