【腰痛】慢性腰痛の8割以上が脱水状態⁉あなたの体内水分量は大丈夫ですか？
痛みを取り、痛みが取れた後の
カラダをプロデュースする柔道整復師
口内炎に悩む奥村です！
今回は「カラダの水分量と慢性腰痛」のお話。
1度は聞いたことがあるかもしれませんが、
人間のカラダの60％は水分なんです！
なんと脳では80％が水分なんだとか！
凄いですね～
そんなカラダの水分量も言い換えれば
カラダには60％の水分が必要
とも言えるわけです。
そして今回の本題ですが、
慢性腰痛の8割以上の方がカラダの水分量が58％代だった!!
なんていう興味深い論文が発表されました！
僕が論文を直接すべて読んだわけではないですが、
かなり信憑性の高い内容ではないかと思っています！
（英語の論文だったので読めませんでした…）
これまでたくさんの患者さんやアスリートの
カラダや筋肉を診させていただいて、
筋肉の柔軟性やパワー、
ケガのしにくさや回復力、
トレーニング効果の出やすさは
カラダに水分が充実している方のほうが、
かなり高かった印象です。
そして、フィジカルバランスラボに来られる
慢性腰痛や慢性肩こり、
肩甲骨の動きの低下による五十肩の方は、
かなりの割合で水分不足だったり
日常生活での水分補給の頻度が少ない印象です。
慢性腰痛のすべての原因が「水分不足」とは言い切れませんが、
なかなか治らなかったり、ちょっとしたことで悪化するなんてことの
原因の1つとして十分考えられます。
「腰痛をカラダの中から改善させていく」手段の1つとして、
日常生活での水分補給を意識してみてはいかがでしょうか？
こんなサイトを見つけたので
試しに自分の「1日に必要な水分量」を計算してみてください！
http://keisan.casio.jp/exec/system/1161228737
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ちなみにこの画像は、僕に必要な水分量を計算してみました！
体重７０㌔（たぶん）、体温36.5度（平熱）を入力して
青い計算を押すと自動計算してくれます。
僕は1日に2.3ℓの水分が必要みたいですね。
身長や筋肉量、性別で数字は変わってくるので
厳密な指標ではないですが、
ちょっとした目安にはなると思います。
これから少しずつでいいのでカラダの水分量を充実させて、
カラダ中から腰痛を改善させていきましょう‼
