【腰痛を和らげる方法】
【腰痛を和らげる方法】
段々と寒さが増してくるこの季節。
寒くなると筋肉が硬くなるのは、
生き物の宿命でも有りますが、
なるべく硬くはなりたくないところ。
人間には「恒常性」という機能があり、
「元の状態に戻ろうとする」働きが
身体の中で起きています。
この「恒常性」が認識している
「元の状態」がもし「腰痛の状態」なら、
身体は常に「腰痛の状態」に戻ろうとします。
そんなことは恐らく
誰も望んでいないと思うので、
今回は”腰痛ではない状態”を
維持するための方法を3つご紹介します!
これは腰痛を和らげるにも
とても効果的なので、
ぜひ実践してみてください!
①股関節を動かす
②肺を大きく動かす
③背骨をしならせる
の3つです!
個人的に特に重要なのは③ですが、
下準備ができていない状態でやるには
少し難易度が高いです。
なのでまずは①を意識して
実践してください!
気軽に負担の少ないものだと、
大股歩きはオススメです(^^)
股関節の動きを意識してくださいね!
【追伸】
明日10/19〜21日まで、
研修のためお休みをいただきます!
お返事が遅くなるかもしれませんが、
何卒ご了承ください