【「雨の日の頭痛」を解消する方法】
普段からの予防も兼ねて。
雨が続く梅雨時期。
気温の変化や気圧の影響で、
頭痛に悩む方も多いのではないでしょうか?
雨の日に頭痛が出るという方は、
皆さんの周りにも多いのではないでしょうか?
そんな「雨の日の頭痛」を、
解消する方法を3つご紹介します!
まず初めに「雨の日の頭痛」は、
実は原因やメカニズムが
はっきりとわかっていません。
雨の日に頭痛が出る人もいれば、
出ない人もいる。
雨の日の”前日”に出る人もいれば、
雨の日の”当日”に出る人もいて、
法則性が確立されていません。
ですが、
シンシナティ大学や
獨協大学が行った研究では、
天気や気圧の変化で
頭痛が出ることが確認されています。
なにが影響しているのかは個人差がありますが、
天気や気圧の変化で頭痛が出る人に、
満遍なく効果がありそうな方法なので、
まずは取り組みやすいものから試してみてください!
1:水をたくさん飲む
「雨の日の頭痛」で代表的なのが、
むくみによる血管や
神経の締め付けから来る頭痛。
体内の水分代謝が滞っていると、
頭痛を起こしやすくなるので、、
しっかり水を飲んで、
たくさんおしっこを出しましょう!
2:ビタミンDを摂る
ビタミンDは’”痛み止め効果”の高い栄養として有名で、
頭痛や腰痛の治療なんかにも使われます。
ビタミンDはイワシやサンマ、
椎茸などのキノコ類に多く含まれているので、
普段の食事から積極的に食べることで、
頭痛を緩和・予防することができます!
3:ストレッチ
やっぱり運動やストレッチは、
頭痛に対しての効果が高いです!
頭痛はむくみや筋肉の強張りから
起こることが多いので、、
首や背中、股関節周りのストレッチを
やってあげると頭痛が緩和します。
ストレッチは即効性も高いので、
「頭痛が出そうだな……」くらいのタイミングなら、
症状を軽減させることも可能です。
頻度としては週2回とかでも
予防効果が高いので、
定期的なストレッチを取り入れてみてください!
頭痛は症状が出てしまうと、
日常生活に支障をきたしてしまうので、
「症状を出さない」ことが1番!
それでも症状が出てしまった時は、
ストレッチをしてみたり、
水を飲んで少し休んだりして、
理なく過ごしてくださいね(^^)