【お酒で腸が穴だらけに……】
それでも僕はお酒が好きです！笑
「アルコールは腸内環境を乱す」
というのは有名な話。
なんとなくイメージ出来るかもしれませんが、
メカニズムを簡単にお伝えします。
①アルコールは、毒性の強いバクテリアを増やす。
②バクテリアが出す毒素が腸内に溜まっていく。
③アルコールが分解されると、
アセトアルデヒド（二日酔いの原因）が増える。
④毒素とアセトアルデヒドが腸の内壁に穴を空ける
⑤腸のバリア機能が壊れる
⑥腸に空いた穴から毒素が全身にまわる
⑦毒素が全身に炎症を起こして、
不調や老化を引き起こす。
みたいな感じです⤴︎
結果として腸内環境だけでなく、
全身へ炎症を拡げてしまう事で、
慢性炎症や内臓機能を低下させたりと、
なかなか悪さをするんですねー。
とは言え、、
僕はお酒好きなのでそこそこ飲みます！
それでも飲む量は気にしていて、
グラス2〜3杯くらいにとどめてます。
体重66Kgの僕の場合は、
グラス3杯くらいが適量で、
それ以上飲むと腸内のバクテリアを増やしたり、
筋力が低下したりするんです。
少しでもアルコールが与える影響と、
自分の適量を知っていれば、
コントロールがし易くなると思います！
たまの飲み会とかは思いっきり楽しんで、
普段の晩酌は適量を超えない心掛けだけでも、
カラダへの負担は減らせるんじゃないでしょうか(^^)
