【10年後も痩せていたいなら、焦らずゆっくりダイエットしよう】
筋肉が減ったら本末転倒。
今日は久々の
研究論文の記事です！
今回の研究は、
マーストリヒト大学の論文で、
・ゆっくりダイエット
・急激ダイエット
どちらの方が将来的に
「太りにくいか？」を
調べてくれた研究になります。
この研究は1年以上もかけて
しっかり調べた研究でして、
なかなか興味深いものでした！
結論から言ってしまうと、、
・ゆっくりダイエット
・急激ダイエット
とでは、
“ダイエット直後”のリバウンド度合いでは、
大きな差は見られなかったんですが、、
長く経過を追っていくうちに、
ダイエットで「筋肉量が減った」
急激ダイエットグループの方が、
のちに太りやすくなったそうです！
ゆっくりダイエットでは、
筋肉量は−7％減少だったのに対し、
急激ダイエットでは、
筋肉量が−17.5%も減少してまして、
やっぱり「筋肉量」が減ってしまうと、
将来的には太りやすくなるんですね。。
筋肉を増やすために、
筋トレをする方は多いですが、
筋トレは筋肉を“鍛える”ことが
主たる目的のアクションなので、
筋トレで筋肉を増やすのは、
かなり上級者向き。
普段あまり運動をしない方や、
少しスタイルを良くしたい方は
タンパク質をしっかり摂ることで、
筋肉は確実に増えます。
せっかく痩せてもリバウンドして、
また太ってしまったら、
今までの努力が水の泡ですからね。
なので、
将来的に長く楽に、
痩せたままのスタイルでいたいなら、
ゆっくりダイエットをおすすめします！
長く痩せた自分の体を、
楽しむ人生を送りましょう٩( 'ω' )و
