【テレワークで気を付けてほしいこと】
睡眠不足が免疫力を下げる結果に……
コロナウイルスをきっかけに、
多くの企業でテレワークが活発化しました。
もともとデスクワークだった人も、
そうじゃなかった人も、
在宅での仕事が増えたと思います。
ここで気を付けてほしいのが、、
「テレワークだと時間の区切りがつけ辛い」
ということ。
良くも悪くも、
時間に制限がないのでダラダラと長時間、
仕事をしちゃいがちになってしまいます。
「仕事がはかどっていいじゃん!」
と、思われる方もいるかもしれませんが、
この油断は禁物です。
「時間の区切りがない」ということは、
頭も体もON・OFFの切り替えが生活の中にないということです。
頭も体もON・OFFの切り替えがないと、
交感神経(興奮)と副交感神経(リラックス)の
バランスが崩れてしまいます。
このバランスが崩れて興奮状態のままになると、
お風呂に入っても、のんびりテレビを観ていても、
リラックスが出来なくなるので、
夜に眠りが浅くなってしまいます。
ひどい場合は入眠も出来なくなってしまうので、
不眠のようなことも起こります。
不眠にまでなってしまうと
免疫力が下がりやすくなるので、
体調を崩しやすくなってしまいます。
なので、
例えば、
シャワーを浴びるとか、
ベランダに出て日光浴をするとか、
軽くストレッチをするとか、
「時間の区切り」をしっかりと
意図的に設定することが大事になります。
些細なことと感じるかもしれませんが、
交感神経(興奮)と副交感神経(リラックス)の
バランスをリセットすることを
意識してみてください(^^)