新着情報

NEWS RELEASE 新着情報

2020年04月

【テレワークで気を付けてほしいこと】

睡眠不足が免疫力を下げる結果に……
 
コロナウイルスをきっかけに、
多くの企業でテレワークが活発化しました。
 
もともとデスクワークだった人も、
そうじゃなかった人も、
在宅での仕事が増えたと思います。
 
 
ここで気を付けてほしいのが、、
 
 
「テレワークだと時間の区切りがつけ辛い」
 
ということ。
 
良くも悪くも、
時間に制限がないのでダラダラと長時間、
仕事をしちゃいがちになってしまいます。
 
「仕事がはかどっていいじゃん!」
と、思われる方もいるかもしれませんが、
 
この油断は禁物です。
 
「時間の区切りがない」ということは、
頭も体もON・OFFの切り替えが生活の中にないということです。
 
 
頭も体もON・OFFの切り替えがないと、
交感神経(興奮)と副交感神経(リラックス)の
バランスが崩れてしまいます。
 
このバランスが崩れて興奮状態のままになると、
お風呂に入っても、のんびりテレビを観ていても、
 
リラックスが出来なくなるので、
夜に眠りが浅くなってしまいます。
 
ひどい場合は入眠も出来なくなってしまうので、
不眠のようなことも起こります。
 
不眠にまでなってしまうと
免疫力が下がりやすくなるので、
体調を崩しやすくなってしまいます。
 
 
なので、
 
例えば、
シャワーを浴びるとか、
ベランダに出て日光浴をするとか、
軽くストレッチをするとか、
 
「時間の区切り」をしっかりと
意図的に設定することが大事になります。
 
 
些細なことと感じるかもしれませんが、
交感神経(興奮)と副交感神経(リラックス)の
バランスをリセットすることを
意識してみてください(^^)