【ストレスを減らしたいならビタミンCだ!】
家の中にこもっていると、
だんだんとストレスが溜まってきますよね。。
たまに散歩に出かけるとかも効果的ですが、
もっと簡単にストレスを減らす方法はないかな?
と思って調べてみました!
結論はタイトルに書いちゃったんですが(笑)
どうやらビタミンCを摂ると、
ストレスを減らしてくれるそうです!
この論文は、
イランのギラン大学の研究なんですが、
対象は運動をした後の人たちの
ストレスホルモンを検査した内容です。
実は運動をすると、
体内には「コルチゾール」という
ストレスホルモンが発生します。
この「コルチゾール」が溜まりに溜まると、
疲労感やイライラ、やる気が出ないなど、
いわゆる"ストレス状態"をつくりだします。
で!
ギラン大学の研究チームは、
「ビタミンCでストレスが減るのでは?」
と仮説を立てて、
実際に運動後の人たちに
ビタミンCを摂取してもらったんですね!
その結果はと言うと、、
ビタミンCでストレスホルモンが
ガッツリ減った!との結果が!
筋肉疲労はもちろんなのですが、
気分的な疲労感はなんと、
34%も減少してたそうです!
これはなかなか嬉しい結果ですね(^^)
この研究でのビタミンCの摂取量は
1,000㎎(レモン50個分)と割と多めなので、
毎日はちょっと大変です