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2020年04月9日

【ストレスを減らしたいならビタミンCだ!】

家の中にこもっていると、
だんだんとストレスが溜まってきますよね。。

 

たまに散歩に出かけるとかも効果的ですが、
もっと簡単にストレスを減らす方法はないかな?
と思って調べてみました!

 

結論はタイトルに書いちゃったんですが(笑)

 

どうやらビタミンCを摂ると、
ストレスを減らしてくれるそうです!

 

この論文は、
イランのギラン大学の研究なんですが、
対象は運動をした後の人たちの
ストレスホルモンを検査した内容です。

 

実は運動をすると、
体内には「コルチゾール」という
ストレスホルモンが発生します。

 

この「コルチゾール」が溜まりに溜まると、
疲労感やイライラ、やる気が出ないなど、
いわゆる"ストレス状態"をつくりだします。

 

で!

 

ギラン大学の研究チームは、
「ビタミンCでストレスが減るのでは?」
と仮説を立てて、

 

実際に運動後の人たちに
ビタミンCを摂取してもらったんですね!

 

 

その結果はと言うと、、

 

 

ビタミンCでストレスホルモンが
ガッツリ減った!との結果が!

 

筋肉疲労はもちろんなのですが、
気分的な疲労感はなんと、
34%も減少してたそうです!

 

これはなかなか嬉しい結果ですね(^^)

 

 

この研究でのビタミンCの摂取量は
1,000㎎(レモン50個分)と割と多めなので、
毎日はちょっと大変です