【ダイエットをしてる人も、肩こりが気になる人も要注意！】
光を点けっぱなしで寝ると、
33%も太りやすくなる!?】
寝落ちで朝までは危険!!
テレワークや外出自粛で
生活リズムのコントロールができずに、
体調の不調を訴える声が増えてきました。
「コロナ鬱」
「コロナ疲れ」
「コロナ太り」
色んな言葉が出てきましたが、
あなたの体調はいかがでしょうか？
人間が生き物として
免疫力を高めるには、
睡眠は欠かせない要素です。
ただ、、
長時間睡眠を取ればいいわけでもなく、
睡眠時の環境にも気を付けたいところ。
今回はその【睡眠と肥満に関して】の
研究データを見つけたのでご紹介します！
今回はコロンビア大学の研究で、
43,722人を対象に約6年間も
追跡調査した研究です！
（これだけでもスゴイ！）
研究内容をカンタンに説明すると、
『明るい部屋で寝る人と、
真っ暗な部屋で寝る人、
太りやすさに差はある？』
という研究です。
結論から言うと、
『真っ暗な部屋で寝る人よりも、
明るい部屋で寝る人の方が、
33%も太りやすい！』
という結果になりました！
これは何とも言い難い結果ですね……。
この研究をした博士によると、、
人間は自然光（太陽の光）を受けて、
ホルモンバランスやストレスを調整する
機能が備わっているんですが、
人工光（電球の光）では、
その機能が正常に働いてくれないそうで。
ホルモンバランスやストレスを
整えてくれる睡眠の時に、
人工光を受けたままでいると、
調整機能が乱れてしまうんだとか。。
この調整機能の乱れが長期間続くと、
色々と不調をきたすのは明らかですね。。
「明るい部屋で寝るのはメンタルに良くない！」
っていうデータもあるんで、
なるべく真っ暗な部屋で
ぐっすり寝ることをオススメします！
家にいる時間が長くなると
色んな制約が無くなって、
ついつい環境管理が疎かになりがち。
もし、思い当たる節があるなら、
寝る時は真っ暗にして寝てくださいね！(^^)
