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2020年03月24日

【コロナショックを乗り越えるにはストレッチだ!】

コロナウイルスの影響は、
感染や経済的なことだけではなくて、
室内にこもりっぱなしによる

『運動不足』

も大きな不安要素です。

『運動不足』と聞くと、
筋力や免疫力の低下や、
代謝が落ちて太りやすくなるなど、

悪影響は想像しやすいんじゃないかと思います。


そんなコロナの影響で、
室内であまり動かない時間が増えていく今。

室内でも『運動不足』を防ぎ、
しかも長期的に筋力も高める
そんな方法をお伝えします!


まぁ、
タイトルで既に答えを言ってしまったんですが笑

やることは『ストレッチ』です!

ストレッチと言えば、
もも裏のストレッチとか
お尻のストレッチとか
胸筋のストレッチとか
アキレス腱のストレッチとか、、

部位や内容はなんでも大丈夫です!


まずは1か所~2か所だけでもいいので、
軽く『ストレッチ』をやってみましょう。


なぜ『ストレッチ』が良いかと言うと、、

脳みそは、「筋肉の伸縮」と「関節の動き」を感知すると、

脳:「あ!俺運動した!」

って認識してくれるんです!

人間の身体は脳や脊髄からの
電気信号を送受信して身体を動かしています。

その電気信号の送受信は、
ランニングや筋トレだけじゃなくても
しっかりと「筋肉の伸縮」と「関節の動き」があれば、

活発に行き交うことがわかってます。


さらにエスタシオデサ大学の研究データによると、

毎日ストレッチを続けていけばいくほど、
長期的に筋力がアップすることがわかったそうです!

そんなにハードは筋トレをしなくても、
健康維持程度の筋力なら、
『ストレッチ』をするだけで十分そうですね!


スポーツジムの利用が不安だったり、
今後、外出ができなくなったりした時は、

まずは『ストレッチ』から始めてみましょう(^^)


オススメは人間の身体でも
TOP3に入る大きさの筋肉である、
ももの裏からやってみてください!

腰痛予防にもなるし、
一石二鳥ですよ!(^^)!