【コロナショックを乗り越えるにはストレッチだ!】
コロナウイルスの影響は、
感染や経済的なことだけではなくて、
室内にこもりっぱなしによる
『運動不足』
も大きな不安要素です。
『運動不足』と聞くと、
筋力や免疫力の低下や、
代謝が落ちて太りやすくなるなど、
悪影響は想像しやすいんじゃないかと思います。
そんなコロナの影響で、
室内であまり動かない時間が増えていく今。
室内でも『運動不足』を防ぎ、
しかも長期的に筋力も高める
そんな方法をお伝えします!
まぁ、
タイトルで既に答えを言ってしまったんですが笑
やることは『ストレッチ』です!
ストレッチと言えば、
もも裏のストレッチとか
お尻のストレッチとか
胸筋のストレッチとか
アキレス腱のストレッチとか、、
部位や内容はなんでも大丈夫です!
まずは1か所~2か所だけでもいいので、
軽く『ストレッチ』をやってみましょう。
なぜ『ストレッチ』が良いかと言うと、、
脳みそは、「筋肉の伸縮」と「関節の動き」を感知すると、
脳:「あ!俺運動した!」
って認識してくれるんです!
人間の身体は脳や脊髄からの
電気信号を送受信して身体を動かしています。
その電気信号の送受信は、
ランニングや筋トレだけじゃなくても
しっかりと「筋肉の伸縮」と「関節の動き」があれば、
活発に行き交うことがわかってます。
さらにエスタシオデサ大学の研究データによると、
毎日ストレッチを続けていけばいくほど、
長期的に筋力がアップすることがわかったそうです!
そんなにハードは筋トレをしなくても、
健康維持程度の筋力なら、
『ストレッチ』をするだけで十分そうですね!
スポーツジムの利用が不安だったり、
今後、外出ができなくなったりした時は、
まずは『ストレッチ』から始めてみましょう(^^)
オススメは人間の身体でも
TOP3に入る大きさの筋肉である、
ももの裏からやってみてください!
腰痛予防にもなるし、
一石二鳥ですよ!(^^)!