【1日2分でできる膝痛予防法】
【1日2分でできる膝痛予防法】
肩こり、腰痛に続いて日本人に
3番目に多いのが「膝痛」です。
どこを痛めても不便なのは違いないですが、
膝を痛めてしまうと日常生活に
大きな支障をしたしてしまいます。
「80歳過ぎても杖なしで歩ける脚」
というのが健康寿命を伸ばす上で、
１つの目標になっているほどです。
そんな「膝痛」に対して、
とっても簡単で続けやすい
予防法をお伝えします(^^)/
道具や準備するものはありません！
時間も場所も選びません！
片膝を1日1分を目安に合計2分！
その方法とは、、
『膝のお皿を動かす』
です！
膝のお皿を自分の手で、
上下左右に動かすだけ！
全方向へスムーズに動くように
丁寧に動かしてあげてください！
ももの前の筋肉に力が
入っていると動きづらいので、
”膝を伸ばして”リラックスして
お皿を動かしていきましょう！
最初は動きづらいと感じても、
続けていけば動くようになっていきます！
焦らず丁寧に続けてみてくださいね(^^)
