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【反り腰にならない椅子の座り方】

現代の日本では、
“慢性的な痛み”の第1位は『腰痛』です。
 
パソコンやスマホが普及して、
肩こりも僅差で2位につけていますが、
腰痛に悩まれている方はかなり多いです。
 
特に「座りっぱなし」の作業では、
背中〜腰・股関節が固まりやすく、
『腰痛』になりやすい原因の1つです。
 
そんな「座りっぱなし」ので『腰痛』は、
『反り腰』が大きな要因となっています。
 
 
今回はその『反り腰』になりにくい、
椅子の座り方をご紹介します!
 
 
早速、結論から申し上げると、
 
 椅子に座っている時に、
 “膝を曲げずに”座る
 
です!
IMG_2283.jpg
もしかしたらイメージが
湧きにくいかもしれないので、
なるべく簡単に説明しますね(^^)
 
 
もう少しシンプルに言うと、
 
 椅子の座面の真下に
 足を入れずに座る
 
 膝を90°以上深く曲げずに
 椅子に座る
 
というイメージです!
 
 
ここからは身体の不思議な話なのですが、、
 
椅子に座った状態で、
膝を90°以上曲げると
『骨盤が前に傾く』ように動きます。
 
これは筋肉が勝手に作用して、
自分の意思とは関係なく動くんです!
 
『骨盤が前に傾く』と言うことは、
腰は『反る』かたちになり、
いわゆる『反り腰』の完成です。
 
その『反り腰』の状態で、
何時間も座ったまま作業をしていると、
当然『腰痛』になりやすくなります。
 
 
なので!
 
 
職業柄、長時間座っていたり、
パソコン作業の多い方は、
椅子に座っている時は、
 
 膝を曲げずに座る
 
を意識してみてください!
 
 
日常のちょっとしたことですが、
日々の積み重ねで、
身体をラクな状態に保てますよ(^^)/