【梅雨時期に気をつけるべき3つのポイント】
【梅雨時期に気をつけるべき3つのポイント】
歴代2番目の早さで、
愛知県も梅雨入りしました。
早く梅雨入りしたからと言って、
早く梅雨明けするわけではないみたいです。。
僕は湿度が苦手なので、
梅雨明けが待ち遠しいです！
梅雨は蒸し暑さと気圧の変化で、
体調を崩しやすい季節です！
そんな梅雨時期に
体調を崩さないように、
気をつけるべきポイントを
3つご紹介します！
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気をつけるポイント3つ
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先に結論を言ってしまいます！
①水分補給
②湯船に15分浸かる
③頭を涼しくして寝る
の3つです！
①の「水分補給」ですが、
人間の生命の基本は「水分補給」です！
人間は1週間食べ物を食べなくても
死んでしまうことはありませんが、
1週間水を飲めないと死んでしまいます。
それくらいダイレクトに
健康に影響を及ぼすものなので、
たっぷりと「水分補給」をしてあげてください！
目安はお水を1日1.5ℓ〜2ℓです！
どうしてもお水がすすまない方は、
麦茶でもOKです！
小まめな「水分補給」をオススメします！
②の「湯船に15分浸かる」は、
書いて字の如くです！笑
「暑いから」と言ってシャワーだけで
済ませてしまうと“深部体温“が上がりません。
人間は“深部体温“が下がったままだと、
免疫力低下
睡眠の質低下
集中力の低下
回復力の低下
などの低下ざんまいで、
何も良いことがありません。
夏の暑い時期なので
長湯の必要はありませんが、
15分は湯船に浸かることを
オススメします！
梅雨明けの夏バテ防止にも
かなり効果的です！
③の「頭を涼しくして寝る」は、
冷感の枕カバーなどを使うと、
睡眠の質が上がります！
ハーバード大学が行っている
最新の睡眠研究では、
頭部の温度を下げてあげると
睡眠の質が向上するそうです！
暑くて寝苦しくて、
夜寝ても疲れが取れない方は、
冷感枕カバーを試してみると
良いかもしれません！
以上、
梅雨時期に気をつけるべき
3つのポイントでした！
①水分補給
②湯船に15分浸かる
③頭を涼しくして寝る
をぜひお試しください(^^)/
