【ストレッチをした方がいい理由】
【ストレッチをした方がいい理由】
今日の記事は、
患者さんからの質問に
答えるような内容で書いていきます！
質問をいただきました！
「ストレッチをした方がいいと、
色んなところで聞くんですが、
なんでストレッチをした方がいいんですか？」
いい質問ですね〜(^^)
回答として、
僕なりの考えを
お伝えさせていただきます！
結論から言ってしまうと、
ストレッチをした方がいい理由は、
『関節を最大限に動かすため』
です！
ストレッチは、
「筋肉を柔らかくするため」
と思っている方も多いと思いますが、
もちろんそれも間違いではありません。
ストレッチは筋肉を柔らかくしたり、
肉離れの予防にもなるので、
そういう目的も大事です。
ですが、
ストレッチをする本当の目的は、、
『関節を最大限に動かすため』
なんです！！
これは鶏と卵のように、
「どっちが先か？」という
考え方の話になるんですが、、
そもそも関節が最大限に動かないと、
筋肉は最大限に伸びません。
ものすごくシンプルに
例えて言えば、
関節＝ワンちゃんの散歩ヒモ
筋肉＝ワンちゃん
みたいなイメージです！
散歩ヒモの“長さ“が
ワンちゃんが動き回れる“範囲”
ヒモが短くなればなるほど、
ワンちゃんは動けなくなります。
これ以上ヒモが伸びないのに、
ワンちゃんがヒモを引っ張り続けたら、
ヒモは切れてしまいますよね？
これが「肉離れ」ってやつです。
実は「肉離れ」などの
筋肉の怪我の原因は、
『関節を動かす範囲』
が狭くなったから起きるんですね。
なので僕がストレッチをお伝えするときは、
『関節を最大限に動かす』
ことを重視して指導します！
極端なことを言えば、
「筋肉が伸びているか」は二の次。
目的を『関節可動域』に絞ってます！
以上の考えと理由から、
僕はストレッチをした方が
いいと思ってます！
関節の動きが『最大限』に保たれていれば、
筋肉が柔らかい状態を維持しやすいし、
「肉離れ」などの怪我もしにくい。
運動やトレーニングをする際の、
恩恵も受けやすくなるし、
関節を痛めることも少なくなります！
これからストレッチをする際は、
ぜひ「関節が最大限動いているか？」を
意識してみてください(^^)/
