【「雨の日の頭痛」を解消する方法】
普段からの予防も兼ねて。
雨が続く梅雨時期。
気温の変化や気圧の影響で、
頭痛に悩む方も多いのではないでしょうか？
雨の日に頭痛が出るという方は、
皆さんの周りにも多いのではないでしょうか？
そんな「雨の日の頭痛」を、
解消する方法を3つご紹介します！
まず初めに「雨の日の頭痛」は、
実は原因やメカニズムが
はっきりとわかっていません。
雨の日に頭痛が出る人もいれば、
出ない人もいる。
雨の日の”前日”に出る人もいれば、
雨の日の”当日”に出る人もいて、
法則性が確立されていません。
ですが、
シンシナティ大学や
獨協大学が行った研究では、
天気や気圧の変化で
頭痛が出ることが確認されています。
なにが影響しているのかは個人差がありますが、
天気や気圧の変化で頭痛が出る人に、
満遍なく効果がありそうな方法なので、
まずは取り組みやすいものから試してみてください！
1：水をたくさん飲む
「雨の日の頭痛」で代表的なのが、
むくみによる血管や
神経の締め付けから来る頭痛。
体内の水分代謝が滞っていると、
頭痛を起こしやすくなるので、、
しっかり水を飲んで、
たくさんおしっこを出しましょう！
2：ビタミンDを摂る
ビタミンDは’”痛み止め効果”の高い栄養として有名で、
頭痛や腰痛の治療なんかにも使われます。
ビタミンDはイワシやサンマ、
椎茸などのキノコ類に多く含まれているので、
普段の食事から積極的に食べることで、
頭痛を緩和・予防することができます！
3：ストレッチ
やっぱり運動やストレッチは、
頭痛に対しての効果が高いです！
頭痛はむくみや筋肉の強張りから
起こることが多いので、、
首や背中、股関節周りのストレッチを
やってあげると頭痛が緩和します。
ストレッチは即効性も高いので、
「頭痛が出そうだな……」くらいのタイミングなら、
症状を軽減させることも可能です。
頻度としては週2回とかでも
予防効果が高いので、
定期的なストレッチを取り入れてみてください！
頭痛は症状が出てしまうと、
日常生活に支障をきたしてしまうので、
「症状を出さない」ことが1番！
それでも症状が出てしまった時は、
ストレッチをしてみたり、
水を飲んで少し休んだりして、
理なく過ごしてくださいね(^^)
