【肩こり・腰痛専門】星ヶ丘駅徒歩2分の整体院 フィジカルバランスラボ

「慢性腰痛にはヨガが良い！」
　
っていうのは結構有名な話。
　
　
運動によって血流が良くなったり、
ストレッチ効果で身体が柔らかくなったり、
関節の可動域が広がったりと、
　
なにかといいことだらけなんですね(^^)
　
　
そんな中で、
　
「ヨガはポーズより“コレの方が”
　腰痛対策になるよー」
　
っていう研究論文が興味深かったので、
なるべく簡潔にシェアします！
　
　
研究を行ったのは、
ソウル国立大学やミシシッピ大学
を中心とした研究チーム。
　
色んな文献をさらに分析した
統計的レビューとなってました。
（そこそこ信頼できるやつ）
　
　
　
結論から言うと、、
　
　
　
「慢性腰痛にはヨガのポーズより、
　マインドフルネス的な、
　リラックス作用が効果がある」
　
　
ってことでして。
　
　
要は、ポーズやアーサナといった
身体的な動きやストレッチ作用よりも、
　
　
精神的なリラックス作用の方が、
『腰痛症状の緩和』に関しては、
効果が高いんじゃなかろうか？
　
　
って内容でした。

対象となった統計研究結果としては、
痛みの度合いがマインドフルネス的な
ヨガや太極拳などの方が、
　
痛みが40％近くも減少していたそうで！
　
これはなかなか希望を持てる数字。

　
　
僕個人的な意見としても、
「確かにそれはあるなー」と、
今までの治療経験からも
実感することが多々あって、、
　
どんなに定期的に運動をしてても、
全身に力が入ってて、緊張してる人は、
　
結局、そんなに腰痛は緩和してない印象。
　
　
「運動をすることが目的！！」
　
みたいになってると、
アドレナリンが出まくってしまって、
筋肉はどんどん戦闘モードになってしまうので、
　
ヨガやマラソンをしてても、
結果的に緊張は緩まらないんですよね。。
　
　
　
それに対して、マインドフルネス的に、
　
「リラックスをすることが目的！」
　
としてヨガをすることで、
体内のストレスホルモンが減少して、
筋肉の炎症レベルが下がることで、
　
『腰痛症状が緩和』するんです！
　
　
　
なので！
　
　
腰痛にお悩みの方が、
「ヨガをやってみようかな」って
思って生活に取り入れるなら、
　
　
“ポーズにはこだわらず、
　リラックスすることに集中”
　
　
して行うことをオススメします(^^)
　
　
ぶっちゃけ、
　
リラックスできれば、
ポーズはなんでもOKですから！笑
　
　
そんな話も、
星が丘テラスヨガ講座でやってます(^^ゞ

【風邪（コロナ）対策はこの2つが最強！】
今、世間をにぎわしている話題と言えば、
『コロナウイルス』ですね。

日本全国で感染者が出てきたり、
東京マラソンの一般出場が中止になったり、
「オリンピック大丈夫か？」って雰囲気になったり。

まだまだ感染の拡大が心配されてるので、
自分たちでもしっかり対策をしたいところ。

ただ、『コロナウイルス』と言えど、
感染の仕方は、基本的に風邪とほぼ同じなので、

改めて科学的に効果的な、
風邪（コロナ）対策をまとめておきます！

【風邪（コロナ）対策はこの2つ！】
①手洗い
②亜鉛トローチ

①の手洗いは言わずもがな、
一般的な風邪対策ですが、
その効果は科学的に立証済み。

コクラン共同計画という
世界的に有名な研究機関が、
2011年に多くのデータをさらに分析し、

「手洗いは感染対策において最強だ！」

と結論を出しています。

②の亜鉛トローチは、
これまたコクラン共同計画の研究で、

亜鉛トローチを摂取すると、
風邪の期間を20%軽減するという
データを出しています。

一般的な薬局では
手に入らないこともありますが、
Amazonとかで買えるので、

しっかり風邪（コロナ）対策を
したい人にはオススメです！

結局は、

『手洗いがコストもかからず最強！』

という結論に落ち着くので、
こまめに手洗いをされることを
オススメします(^^)

ほぼ身体のお悩み相談室

もう、、ヨガ全然関係ないww

 

こんにちは！

『健康寿命100年を提供する』
フィジカルバランスラボ
院長の奥村です！
　

今日は月2回のペースで
てい定期開催している

星が丘テラスヨガ講座。

　

一応毎回テーマは決まっていて、
そのテーマに関心がある方が集まる（はず）
定期開催のヨガ講座。

　

　

本日は『肩こり解消ヨガ講座』の日。

　

　

のはずなんだけど……。

　

　

「先生。実は冷え性にも悩んでて……」

「うちの旦那が腱板断裂してて……」

「うちの娘が腱鞘炎なんですけど……」

　

　

に答えていたら、、

　

　

ヨガの時間は正味30分ww

（1時間半の講座なのにw）

　

　

 

もう、なんの講座なのやら笑

（自分で言うのもなんやけどww）

　

　

　

まぁ、それでも、

　

『関わる人の健康寿命を延ばす』

　

という観点で考えたら、

これはこれでOKだよね。

　

　

“なんのために治療家をやってるのか？”

　

　

が大事なわけだし。

　

　

　

こんなスタンスでやってるヨガ講座ですが、

何故かいつもキャンセル待ちです笑笑

習慣化すれば不労所得。
　

こんにちは！

『健康寿命100年を提供する』
フィジカルバランスラボい院長の奥村です！

　
　
僕は患者さんに、
もれなく口酸っぱく、
　
『水飲んでくださいね～』
　
って話をさせていただきます。
　
　
僕に治療を依頼してくださる患者さんは、
かなりの割合で水を飲む量が少ないです。
　
　
多くの方が1日1ℓほどで、
ヒドイ方は「500ml飲んでるかな？」
みたいな方もいます。
　
　
　
　
なんで僕がこんなにウザいくらいに、
『水飲んでくださいね～』って
話をするかと言うと、
　
　
そもそも人間は“ヒト”という生物で、
水と酸素がないと生きられないです。
　
　
酸素は地球に住んでる限り心配ないんで、
酸素の話は一旦置いときますが、、
（足りてない人も多いけど）
　
　
「水」については真剣に
考えてみてほしいんです。
　
　
　
“ヒト”は生きていくために、
「水」がないと生きていけません。
　
　
この『生きていくため』っていうのは、
　
　
『生物としての機能が、
　正常に機能している』
　
　
ということです。
　
　
これがいわゆる“免疫力”とか、
“生命力”と捉えてもいいかもしれません。
　
　

で、
　
　
“ヒト”という生物が、
『生物として正常に機能する』には、
　
1日に2.5ℓの水が必要と言われています。
（現在の科学的な算出）
　
　
もちろん性別や体重によって
必要量は変わりますが、
参考値として知っておいてください。
　
　
　
でね、
　
　
この「1日2.5ℓの水」っていうのは、
お金に置き換えるとわかり易いと思うんですが、
“ヒト”にとっての「生活費」みたいなもんなんです。
　
　
生きていくのに最低限必要なもの。
　
『生物として正常に機能する』
ために最低限必要なもの。
　
　
　
「水」は身体にとって「生活費」です。
　
　
　
身体（生活）を維持していく上で、
必要不可欠なもの。
　
　

現代の慢性肩こりや慢性腰痛、
慢性疲労や花粉症の方の多くは、
　
　
この「生活費＝水」を削って、
「娯楽＝ジュース・コーヒー・お酒」に
費やしている状態なんです。
　
　
こんなことを言うと、
　
　
コーヒーやお酒をやめろって言うのかー！
お前も酒飲んだり、ジュース飲んでんだろー！
　
　
って言われそうですが、
　
　
僕個人的な意見で言うと、
　
　
『「生活費＝水」は削ってませんよ？』
『余裕のある範囲で楽しんでます』
　
　
って感じです。
　
　
　
生活費がカツカツなのに、
娯楽を楽しみまくってたら、
　
経済的にシンドイのは当たり前体操ですよね？
　
　
　
現代の多くの方の身体は、
まさにこんな状態です。
　
　
　
なかなか疲れが取れない……
もう何年も腰が痛い……
毎年花粉症がキツイ……
全然痩せない……
　
　
ってのは、
　
　
生活費を削って遊びまくって、
　
　
全然お金が貯まらない……
欲しいものが買えない……
旅行行きたいのに行けない……
　
　
って言ってるようなもんです。
　
　
切り詰めるとこ間違ってませんか？
　
　
　
個人的には、
　
　
『生物として正常に機能する』
＝生活にゆとりがある
　
状態で、
　
娯楽や贅沢（お酒や甘い物）を
楽しむのは全然いいと思います。
　
　
極論、タバコだって
ゆとりの範囲内だったら、
吸ったっていいと思います。
（健康面への価値観はそれぞれだし）
　
　
　
ただ、
　
　
『生物として正常に機能』してない状態で、
身体（生活）に負担をかけ続けるのは、
僕はオススメしません。
　
　
　
身体（生活）にゆとりがあって、
毎日安定しているからこそ、
　
風邪をひきにくくなるし、
花粉症も出にくくなるし、
筋肉もつきやすくなるし、
ダイエットも効果が出やすくなる
　
んです。
　
　
　
余談ですけど、、
　
　
健康のためにプロテインとか
サプリメントを摂っている人で、
　
（なかなか変化が出ないなー）
　
って人は、
　
　
身体（生活）にゆとりがないせいで、
接種した栄養素（稼いだお金）が
生命維持（生きるためのお金）にまわされて、
　
　
蓄えられてないからですよ。
　
　
　
生命維持が目的なら、
そのままでもいいと思いますが、
　
プロテインやサプリメントを
摂っている人って、たぶん今より
上のステージを目指してる人だと思うんで、
　
まずは『生物として正常に機能する』状態にして、
接種した栄養素を、
“目指す身体のために使う”ことを、
意識してみても良いんじゃないかと思います。
　
　
　
とは言え僕も、
　
お酒も飲みますし、
チョコレートも大好きです。
　
たまには風邪だってひくし、
疲れて寝込むこともあります。
（人間だものww）
 
　
でもでも、
　
　
腰痛も花粉症もありません。
（昔はヒドかったけど）
　
　
2年前から「水（生活費）」を安定させて、
今では快適に過ごしております。
　
　
今はもう1日3.5ℓが習慣になってるんで、
「水」は不労所得ですね笑笑
（無意識に勝手に入ってくるw）
　
 
身体（生活）の価値観は人それぞれですが、
なにかの分野で上を目指すなら、
　
「水（生活費）」を不労所得に
していく努力はしても損はないです。
　
　
　
本当に身体（生活）のステージが
変わりますよ(^^)