【食事コラム①】「なんちゃってパレオダイエット」のススメ
こんにちは!
「脱力」と「食事」で、
"硬くならないカラダ"へ導く柔道整復師
「しなやかフィジカルセラピスト」の奥村です!!
最近では「痛みコラム」なども書いてるんですが、
フィジラボでは患者様に、"食事の大切さ"もお伝えしているので、
「食事コラム」なんかも書いていこうと思います⤴
で、
タイトルにある「なんちゃってパレオダイエット」って何?
って思いますよね。
「パレオダイエット」っていうのは簡単に言うと、
「旧石器時代みたいな食事」をしよう!!
ってことです(笑)
え?ってなりますよね(笑)
いきなり「旧石器時代の食事をしよう!」なんて言われても、
困惑するのは当たり前です。
ですが、あまり難しく考えずに、
1つだけポイントを押さえておけばOKです!!
あくまでも「なんちゃってパレオダイエット」なので、
意識するのは、「旧石器時代には無さそうなものは食べない」
ってことだけ⤴
簡潔に結論を言ってしまうと、
旧石器時代には存在しない「人工・加工食品はなるべく避ける」
って感じで捉えてもらえればいいかと⤴
旧石器時代の狩猟民族は、
肥満、糖尿病、慢性疲労、心臓病、ニキビといった現代病とは、
ほとんど無縁な生活をしていたことが、最新の研究で明らかになってます。
「狩猟民族は短命なんじゃないの?」って話もあるんですが、
それは現代医療じゃないと治せない感染症や幼児の病気がほとんどで、
生活習慣による病気はほとんど無かったそうなんです!!
なかなかすごい話ですよね⤴
なので、「なんちゃってパレオダイエット」は、
そんな旧石器時代の狩猟民族の食事や生活習慣からヒントを得て、
健康的なカラダを目指そう!!というのが目的です!!
僕は実際に「パレオダイエット」を勉強したり、実践したりして、
かなりカラダに変化があったので、
その辺のシェアも含めてコラムを書いていきます!!
日々の健康習慣に役立ててもらえたら嬉しいです(^_^)